处暑”是二十四节气中的第十四个节气。古语中，“处”字有“止、退隐”的意思，因此“处暑”意味着“暑热消退”。心境是养生之首。维持平和的心态在处暑时节尤为重要。这部分主要是保持心静，收敛情绪，不焦躁，少亢奋，注重及时调节心情。在秋燥盛行之时，保持平和的心态对身体健康很有好处。稳定的情绪能在一定程度上帮助调节身体的稳定和平衡。老话说“春捂秋冻”，意思就是，进入秋天之后不必急着增加衣物，不要天一冷就全副武装，穿很厚的衣服，而且初秋是“冷”，并不是“寒”，可以适当忍耐。而且，这对于适应与抗御冬天的寒冷都有很大的好处，比较符合季节之间的“惯性原理”。初秋的气候逐渐干燥，最容易对肺部造成损伤，所以，加强保护尤为重要。一般来讲，处暑饮食应“少辛增酸”，即少食辛辣，多吃酸食。饮食上更加注重清淡润肺，像葡萄、桃、苹果、石榴等都是很适合处暑吃的水果。另外，吃鸭子也是处暑时节的一大习俗。处暑煎凉茶的习俗早在唐代就开始流行，至今长盛不衰。煎凉茶意在吃点“苦”，在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有好处。如果感到口干舌燥，可以以麦冬或石斛泡茶，有助消暑热，还能养阴；雪梨加入蜂蜜、川贝泡水饮用，有化痰止咳、生津养肺的作用。不过，凉茶虽好还是不要贪多，因为此时暑热渐消，而凉茶苦寒。所谓“春困秋乏”，秋季养生首先调整的就是睡眠时间，宜早睡早起。早起会使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病很有好处。早起还可以减少血栓形成的机会，对预防血栓形成也有重要作用。秋天是锻炼的好季节，但秋天并不适合做较大运动量的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱的人群。如果要运动，最好选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，到周身微热但尚未出汗的程度时，就可以停止了。 Peringatan: Pendapat yang disampaikan sepenuhnya merupakan milik penulis dan tidak mencerminkan posisi resmi Followme. Followme tidak bertanggung jawab atas keakuratan, kelengkapan, atau keandalan informasi yang disediakan, serta tidak bertanggung jawab atas tindakan apa pun yang diambil berdasarkan konten ini, kecuali dinyatakan secara tertulis.
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