如何避免交易过程中的高度紧张与精神焦虑？

许多投资者只要迈入外汇交易这条道，难免整个人都会开始为市场的行情变化所牵动，并因为账户的盈亏而或喜或悲。实际上，过于焦虑的心态对交易本身有百害而无一益。了解市场变幻无常的本质后，对心态进行全面调整是非常必要的。

建立持续自信和果断的心态，更利于投资者掌握技能、执行策略并完成出色的交易。如何才能有效克服焦虑、缓解交易紧张，松弛心情呢？

充分的准备和计划

任何一笔交易都不应该是随意完成的。在交易之前，你需要做好充分的准备，包括了解市场行情，做好战略规划，保持心境平和及身体状态良好，并制定完善的交易计划。在活跃的交易环境中，充分的准备与有始有终的计划可以帮助交易员对自己的交易行为更有信心，一旦交易过程能按部就班地进行，投资者通常就不会感到紧张。

进行模拟账户的操练

对许多新手来说，外汇模拟账户的作用至关重要。通过模拟账户，投资者可以感受到与真实账户一样的交易体验，却不用承担任何资金风险。模拟账户可以帮助投资者了解如何获利，并且衍生出个人专属的获利操作模式。但要注意的是，模拟账户旨在帮助投资者适应真实的外汇环境，操作的时候记得将模拟账户的资金当成真实资金交易，尽最大努力规避风险和亏损。这样演练下去，当你对自己的技能和策略有了信心，执行实盘交易的紧张感就会减少很多了。

避免过度思虑

短暂、按时对交易结果进行反思于投资者交易系统的改进大有裨益，但长期困扰于交易则容易陷入负面的思考情绪，比如日夜担心账户亏损，如此沉浸在问题中，反而不便于聚焦问题的解决。

想要避免过度沉溺于思考交易，可以在完成交易之后，安排一段固定的“思考时间”（30分钟为宜）。在这段时间里，让自己的反刍思维任意蔓延。反思时间结束后再去进行交易系统的完善和改进。如果思虑的时间超过了规定时长，提醒自己从交易中抽离出来，毕竟我们的生活不只有交易。

切勿频繁交易

频繁进行交易是步入“交易陷阱”的开始。很多交易者容易在不知不觉间形成过度交易的习惯，期间情绪起伏大，心态绷紧，每一笔交易其间水平落差也不小，这类投资者，最后往往眼睁睁看着最后一点资金被市场“洗劫一空”才幡然觉悟。

因此，交易系统中最好要有交易手数规限，不要总误以为市场哪哪都是机会。做分析时要冷静，不要头脑发热，拍屁股决策。也不担心怕错过了市场机会，错过了没关系。经济是向前发展的，市场一直存在，有金融市场就有交易机会。

保证休息时间

在很多情况下，对于交易的过度的紧张可能来自过度劳累或不知所措。当这些时刻出现时，你可以采取的最有效充电方式就是走出目前的困境。通过计划策略性的休息，可以避免情绪压力，一旦感觉交易时情绪难以放松，立即停止交易，走到屋外呼吸下新鲜空气或喝些不含咖啡因的茶，或可以采取听音乐或小憩一会儿的办法补充能量，换个脑子。

其实交易和生活一样，交易是一场马拉松，并不是百米短跑，大家拼的不是爆发力，而是持久力。保持长久的平和心态、与对交易的新鲜感及敏锐度，是最容易被忽视的制胜关键。